はじめに

こんにちは！ 名古屋市名東区一社にある、医師・理学療法士が運営するメディカルパーソナルジム「ReBoha（リボハ）」です。

「健康のために運動しなきゃ」 そう思って、手軽なフィットネスクラブやサーキットジムに通われている方は多いと思います。

その「行動力」と「継続力」は、本当に素晴らしいことです。

しかし先日、ある衝撃的な事実が明らかになりました。

■ 衝撃の事実。「10年通ったのに、筋肉が減っていた」

60代の女性A様のお話です。
A様は非常に健康意識が高く、近所の「女性専用30分サーキットジム」に10年間、週2〜3回のペースで欠かさず通われていました。

「これだけ動いているんだから、私は大丈夫」 そう信じて、意気揚々と筋肉量の測定をされたそうです。

しかし、結果は残酷なものでした。

医師から告げられたのは、 「3年前よりも筋肉量が減っていますね。このままだと将来、足腰が弱りますよ」 という言葉。

「えっ？あんなに頑張って通ったのに…？」
A様はショックを受け、ReBohaに相談に来られました。

 

なぜ、10年も努力を続けたのに、期待通りの結果が出なかったのでしょうか？
実はこれ、A様だけの話ではありません。多くの40代〜60代の女性が陥っている「運動の落とし穴」なのです。

今日は、医師と理学療法士の視点から、この「不都合な真実」と「解決策」について解説します。

 

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■ 理由1：40代以降の体は「下りのエスカレーター」

まず知っておいていただきたいのは、40代〜60代女性の体は、20代の頃とは状況が全く違うということです。

更年期を迎えると、女性ホルモン（エストロゲン）の減少に伴い、何もしなければ筋肉や骨は急激に減っていきます。

いわば、体は「下りのエスカレーター」に乗っているような状態です。

 

ここで、「息が上がらない程度の軽い運動」や「おしゃべりしながらできる運動」をしていても、

エスカレーターが下るスピード（老化）の方が速ければ、結果として体は衰えてしまいます。

 

A様の場合、ご本人は頑張っていましたが、

医学的に見ると「現状維持のための軽い運動」が、

いつの間にか「老化のスピード」に負けてしまっていたのです。

■ 理由2：体は「慣れ」てしまう（過負荷の原則）

もう一つ、トレーニング科学において非常に重要な「過負荷（オーバーロード）の原則」というルールがあります。

筋肉を強く維持するためには、「今の自分の能力よりも、少し強い負荷（刺激）」を与え続ける必要があります。

• 入会当初: 運動不足だったので、軽いマシンの負荷でも効果があった。

• 数年後: 体力がつき、その動きに体が「慣れて」しまった。

A様はとても真面目に通われていましたが、10年間ずっと同じような重さ・回数で運動を続けていました。

「楽にできる運動」になってしまった時点で、残念ながら筋肉への刺激としては「ほぼゼロ」になっていたのです。

これはA様のせいではありません。

「負荷を適切に上げてくれる専門家（理学療法士）」がそばにいなかったからです。

 

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■ 「運動したつもり」を卒業し、ReBohaで「貯筋」を始めよう

「じゃあ、重いバーベルを持てばいいの？」

いいえ、それも危険です。自己流で急に負荷を上げると、今度は膝や腰を痛めてしまいます。

そこで必要なのが、私たちReBohaが提供する「メディカル・ソリューション」です。

1. 理学療法士が「あなたに効く負荷」を処方します

ReBohaのトレーナーは全員が国家資格を持つ理学療法士です。

あなたの骨格や関節の状態を見極め、

「関節を守りながら、筋肉にはしっかり効かせる」絶妙な負荷調整を行います。

「キツイけど、痛くはない」―このプロの管理こそが、結果を出す最短ルートです。

2. 最新機器「zaRitz（ザリッツ）」で数値化

「なんとなく元気になった気がする」という曖昧な評価はしません。

タニタ製の運動機能分析装置「zaRitz（ザリッツ）」を使い、あなたの身体機能を定期的にチェック。

「筋肉がどれだけ増えたか」「バランス感覚が何歳若返ったか」を可視化します。

「筋肉が減っていた」という悲しい結果を、二度と出させません。

3. 楽しみながら続く「ゲーム感覚」

「マンツーマンは緊張する…」という方もご安心ください。

ReBohaでは独自のLINEミニアプリを使い、運動するたびにポイントが貯まる「ゲーミフィケーション」を取り入れています。

トレーナーとの「絆」と、ゲームのような「楽しさ」で、気づけば無理なく続いていた。

そんな環境をご用意しています。

 

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■ あなたの10年後のために、今「答え合わせ」を

今まで通っていたジムや、日々の努力を否定する必要はありません。

その「継続力」は本当に素晴らしい才能です。

ただ、もしあなたが、

「せっかく時間とお金を使うなら、確実に将来の健康につなげたい」

「70代、80代になっても、自分の足で旅行に行きたい」

そう願うなら、運動の「質」を見直すタイミングが来ています。

 

「私の運動、これで合ってる？」と思ったら。

現在、ReBohaでは「メディカル身体ドック（通常12,000円）」を【初回無料】で実施しています。

• あなたの身体のクセ・姿勢分析

• 現在の本当の「身体年齢」測定

• 医学的に必要な運動メニューの提案

これらをプロが分析し、お伝えします。

入会を強制することは一切ありません。

「今の自分の現在地」を知るだけでも、大きな価値があります。

A様のように後悔する前に。

まずは一度、お気軽にReBohaへお越しください。

スタッフ一同、心よりお待ちしております！

 

━━━━ メディカルパーソナルジム ReBoha（リボハ）一社店 ━━━━

未来の自分への健康ギフトといえばReBoha

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