連日、命の危険を感じるほどの猛暑が続いていますね。

ダイエット中の方の中には、「暑すぎて運動ができず、このままでは太ってしまう」と

焦りや罪悪感を感じている方もいらっしゃるかもしれません。

 

しかし、リハビリテーション科専門医としての立場からハッキリと申し上げます。

今の時期、無理に外で運動をする必要はありません。

むしろ、この時期にやってしまいがちな「夏の勘違いダイエット」の方が、

将来の健康にとって遥かに危険です。

 

本日は、40代・50代の女性が陥りやすい「夏太りの罠」と、

涼しい室内で安全に身体の土台を整える方法についてお話しします。

 

■ 勘違い①「汗をかけば痩せる」という幻想

夏の家事や通勤で滝のように汗をかくと、

「すごくカロリーを消費した気がする」と思うかもしれません。

しかし、これは体温を下げるために水分が外に出ているだけであり、

「脂肪が燃焼している」わけではありません。

 

体重計に乗って数字が減っていたとしても、

それは単に身体から水分が抜けただけです。

この状態で「痩せた」と勘違いし、水分補給を怠ると、

熱中症や脱水症状といった深刻な健康被害を招く危険性があります。

 

■ 勘違い②「そうめん」が招く秋のリバウンド

暑さで食欲が落ちると、つい喉越しの良い「そうめん」や「冷たい麺類」だけで食事を済ませていませんか？

実はこれこそが、夏バテしているのに太ってしまう「夏太り」の最大の原因です。

 

食事の量が減っていても、中身が糖質に偏ることで、

筋肉の材料となる「タンパク質」が決定的に不足します。

 

身体はエネルギーを補うために、大切な筋肉を分解し始めます。

筋肉が落ちると基礎代謝（何もしなくても消費するカロリー）が下がるため、

秋になって涼しくなり、食欲が元に戻った時、

以前より遥かに脂肪がつきやすい（太りやすい）身体になってしまうのです。

 

■ 涼しい室内で、筋肉を守りながら痩せる方法

では、運動ができない夏場はどうすれば良いのでしょうか。

答えは、「正しい栄養補給」と「自然な食欲のコントロール」に尽きます。

当施設『ReBoha』が採用している耳ツボダイエットは、激しい運動を一切必要としません。

耳のツボを刺激することで、無理なく自然に食欲を落ち着かせます。

そしてその期間に、腹持ちの良さや血糖値ケアに優れた良質なソイプロテインなどで、失われがちな必須栄養素をしっかりと補給します。

「筋肉を守りながら、脂肪だけを落とす」。

これこそが、リバウンドを防ぐ唯一の安全なアプローチです。

 

【文責】
医師：小林 尚史
・リハビリテーション科専門医
・認定健康スポーツ医
・ReBoha代表

━━━━ ReBoha（リボハ）━━━━

未来の自分への健康ギフトといえばReBoha

📍 Access 〒465-0093 　愛知県名古屋市名東区一社１丁目１００ エバーグレーズビルN 棟2階

（名古屋市地下鉄東山線「一社駅」徒歩3分）

📞 Tel 052-753-7181

🌍 Google Map [https://maps.app.goo.gl/udnTQGnxus4Saudi7]

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━