40代で“なんとなく疲れやすい”と感じる理由

40代になると、以前より疲れやすくなったり、階段で息が上がったり、回復に時間がかかるといった変化を感じやすくなる。

大きな病気ではなくても「前より体が重い」とふと気づく瞬間がある。

 

実際に「40代 体力低下」「疲れやすい」「筋力低下」といった検索は増えており、多くの人が同じ悩みを持っている。

 

体が思うように動かなくなる主な原因

・筋肉量の減少

筋肉は使わなければ確実に減っていく。

40代ではこの変化が日常に影響しやすく、姿勢が崩れ、動作に余計な力が必要になる。

これが疲れやすさにつながる。

 

・基礎代謝の低下

筋肉量が減ると基礎代謝も下がり、体が重く感じやすくなる。

冷えやすさ、体重増加、疲れやすさなどの背景に、この代謝低下が関わっていることが多い。

 

「年齢だから仕方ない」と思いがちだが、体は適切な運動にしっかり応えてくれる。

悪循環を断つために必要なこと

・まずは“使えていない筋肉”を動かす

特に下半身は体の大部分を支えるため、弱ると疲れやすさが一気に増す。

立ち上がりが重い、歩くとすぐ疲れる、階段がきついと感じたら筋力低下のサイン。

 

・難しい運動より基本動作が大事

体力を取り戻すために必要なのは、特別なトレーニングではなく「丁寧な基本動作」。

ゆっくりした立ち座り、背すじを伸ばした歩行、大きな一歩を意識するなど、生活の動きに変化をつけるだけで効果が出やすい。

 

短い時間でも呼吸を整えながら体を動かす習慣をつくると、心肺機能の低下も防ぎやすい。

多くの人が続けられない理由

40代で体力低下を感じる人の多くが、次の三つでつまずきやすい。

 

・正しい動き方が分からない
フォームが崩れたまま運動すると、筋肉がうまく働かず、逆に怪我しやすくなる。

 

・自分に合う運動が分からない
情報が多すぎて、何を選べばよいのか判断しにくい。

 

・痛みが出ないか不安

体力が落ちている時期は、無理な動作による痛みが出やすい。

 

この三つの不安が、継続の妨げになり、改善が遅れる原因になる。

専門家のサポートが効果的な理由

生活の変化と体の衰えが重なる40代は、自己流での改善が難しくなりやすい。

安全に筋力を戻し、基礎代謝を上げるには、「自分の状態に合わせた運動」が必要になる。

 

ReBohaでは何ができるか

ReBohaでは、健康スポーツ医である代表の考え方をもとに、理学療法士が体の動きを細かく確認しながら運動を提案している。

 

疲れやすさの背景は人によって異なり、

　筋力の弱り、姿勢の崩れ、呼吸の癖、生活習慣の負担など

複数の要因が重なる。

まずはここを見極め、改善の順番を明確にする。

 

闇雲に運動するのではなく、必要なところから効率よく整えることができる。

3か月で“自分で続けられる体”を目指す

ReBohaは、難しい運動を無理に行う場所ではない。

生活に取り入れられる基本動作を中心に、3か月で筋力、姿勢、基礎代謝、疲れにくさを整えていく。

 

 

40代の体にとっては「無理なく続けられる運動」が最も効果的で、改善も維持もしやすい。

 

疲れやすさは“年齢のせい”だけではない

40代の体力低下は自然な変化だが、放置すれば日常の不調が積み重なり、動きにくくなる。

早い段階で正しい運動を始めれば、体は確実に変わる。

 

「前より疲れやすい」「回復が遅い」「体力が落ちた気がする」

こうした気づきは、改善を始めるためのサイン。

 

まずは自分の状態を知るところから

自分では気づいていない原因が見つかると、何をすればよいかがはっきりする。

ReBohaでは無料相談を受け付けており、あなたの現状を伺いながら最適な方向を提案している。

 

今の体の変化に気づいた今こそ、未来の生活を守るための一歩を踏み出してほしい。

 

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