「ダイエットを始めても、なかなか続かない」

「一度は痩せたけれど、また体重が戻ってしまった」

「何を食べればいいかは何となく分かっているけれど、実際には続けられない」

このような悩みを持つ方は少なくありません。

名古屋市名東区一社のReBohaでは、単に短期間で体重を落とすことではなく、3か月間かけて食事や生活習慣を見直し、減量後も自分で続けられる状態をつくることを大切にしています。

では、なぜ3か月なのでしょうか。

この記事では、ReBohaが3か月間のダイエットサポートを行っている理由と、耳ツボ・食事・運動をどのように組み合わせているのかを解説します。

なぜReBohaのダイエットは3か月間なのですか？

3か月間のサポートを通じて、減量後も自分で食事や体重を管理できる状態を目指すためです。

ダイエットでは、方法を知ることと、それを日常生活の中で続けることは別の問題です。

実際の生活では、仕事が忙しい日もあれば、外食や旅行が続くこともあります。

体重が思うように減らない時期や、食事が乱れる日もあります。

そのたびに、

「何がうまくいったのか」

「何が続かなかったのか」

「次はどうすればよいのか」

を振り返り、自分の生活に合った方法へ調整していくことが大切です。

そのためReBohaでは、1回のカウンセリングで終わるのではなく、約3か月間継続してサポートしています。

3か月間、何をするのですか？

定期的に体重や食生活を確認し、その人の生活に合わせて続けられる方法を一緒に考えます。

ReBohaでは、定期的なカウンセリングを通して、体重や身体の変化だけでなく、日々の食生活や生活習慣も振り返ります。

大切なのは、「できなかったこと」を責めることではありません。

なぜ続かなかったのかを確認し、次に実行できる方法へ修正していくことです。

3か月間で目指すのは、誰かに管理され続けなければ体重を維持できない状態ではありません。

最終的には、自分自身で食生活や体重を振り返り、必要なときに調整できる状態を目指します。

ダイエットは体重が減れば成功ですか？

ReBohaでは、体重が減ることだけを成功とは考えていません。

食事量を極端に減らすと、短期間で体重が落ちることがあります。

しかし、減量では脂肪だけでなく筋肉も減る可能性があります。

筋肉は、立つ、歩く、階段を上るといった日常生活を支える重要な組織です。

そのためReBohaでは、

体重を整える。

食生活を整える。

その後も身体を動かし、筋肉を維持する。

という流れを大切にしています。

目標は、短期間だけ体重を落とすことではありません。

減量後も健康的な生活を続けられることです。

ReBohaの耳ツボだけで痩せますか？

いいえ。ReBohaでは、耳ツボだけで痩せるとは考えていません。

耳への刺激については、体重などへの影響を検討した研究もありますが、耳ツボだけで十分な減量効果が得られるとは考えていません。

ReBohaでも、ダイエットの中心は食事や生活習慣だと考えています。

耳ツボは、その取り組みを支える方法の一つです。

定期的に耳ツボ施術を行う機会を利用しながら、

「最近の食事はどうだったか」

「体重はどう変化したか」

「困っていることはないか」

「次の1週間は何を意識するか」

といったことを確認します。

つまり、ReBohaの耳ツボダイエットは、耳ツボだけに頼るのではなく、耳ツボを取り入れながら食事や生活習慣を整えていくプログラムです。

運動が苦手でもダイエットできますか？

運動が苦手な方でも、まずは食生活や生活習慣を整えるところから始められます。

これまで運動習慣がなかった方が、急に強い運動を始めても続かないことがあります。

そのためReBohaでは、まず食生活や体重を整えながら、必要に応じて運動へつなげていきます。

減量後には、体重を維持しながら筋肉を保つことも重要です。

ReBohaでは、必要に応じて理学療法士など身体の専門職による運動や筋力トレーニングのサポートにつなげることもできます。

ReBohaはどんな人に向いていますか？

これまで一人でダイエットを続けられなかった方や、減量後の生活まで考えたい方に向いています。

特に、自己流のダイエットを何度も繰り返している方、一人では継続しにくい方、運動が苦手な方、食事制限だけのダイエットに不安がある方、減量後の体重維持まで考えたい方に適しています。

まずは現在の食生活や生活習慣を整理するところから始めることをおすすめします。

なぜリハビリテーション科医がダイエットに関わるのですか？

私はリハビリテーション科医として、病気やけがによって身体機能が低下した多くの患者さんに関わってきました。

その中で感じてきたのが、

「リハビリが必要になる前から、身体づくりに関わりたい」

ということです。

病気やけがをしてから身体を立て直すことも重要です。

一方で、その前の段階から体重、食生活、運動習慣を見直すことも、将来の健康を考えるうえで大切です。

ReBohaを、単に痩せる場所ではなく、自分の身体や生活習慣について考え直すきっかけになる場所にしたいと考えています。

まとめ｜3か月後、一人でも続けられる状態を目指す

ReBohaが大切にしているのは、「3か月で何kg痩せるか」だけではありません。

3か月間一緒に取り組む中で、自分の食生活や生活習慣を理解し、自分で調整できるようになること。

そして、減量後には運動や筋力トレーニングへつなげていくこと。

それがReBohaの考えるダイエットです。

名古屋市名東区・一社周辺でダイエットを考えている方や、これまで自己流のダイエットを繰り返してきた方は、まず現在の食生活や体重について整理するところから始めてみてください。

ReBohaでは、初回カウンセリングで現在のお悩みや生活習慣、目標をお伺いし、一人ひとりに合った取り組み方をご提案しています。

※減量の経過や結果には個人差があります。持病のある方、治療中の方、服薬中の方は、減量を始める前に主治医へご相談ください。

【文責】
医師：小林 尚史

・リハビリテーション科専門医
・認定健康スポーツ医
・ReBoha代表

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